Yoga Juanita Martín

   viernes 29 de diciembre 2023  La meditación de Yoga Nidra es una meditación para escuchar y sentir la puede practicar todo mundo,  la mente logra con ayuda de la inmovilidad del cuerpo concentrarse en una cosa a la vez, en un viaje de afuera hacia hacia dentro hasta conseguir una relajación profunda  y una mente tranquila y observadora. ¡Qué la disfruten...!!!

miércoles 27 de diciembre un nuevo enfoque para ejercicios conocidos. Pelota

martes 26 de diciembre 2023 Este video contiene una clase que ya está, pero recordar es vivir, que la disfruten.

Viernes 22 de diciembre 2023 ¿Cuál sería la mejor forma de organizarse para lograr una meta? La filosofía de los guerreros nos ofrece un camino sencillo encuentra tu meta, planea con flexibilidad, lánzate a la acción. En el proceso agradece y sé humilde para que puedas reintegrar todo el el proceso a tu experiencia personal. ¡Qué la disfruten...!!!

Viernes 15 de diciembre 2023 En este video se busca la fortaleza de las piernas para las posturas de pie, el hecho de que los movimientos. se realicen en el pie de atrás la conciencia se tenga que mantener muy alerta a movimientos sutiles y precisos para poder cambiar el pie con movimiento a veces muy pequeño. La flexibilidad en el cuerpo también da flexibilidad a la mente para cambiar con el mínimo esfuerzo de una postura a otra. ¡Qué la disfruten...!!!

viernes 8 de diciembre 2023 Este es el video de la clase del viernes con tres bloques, el material nos ayuda a mejorar las posturas y la alineación en las misma y trabajo muscular se hace más preciso. Si los bloques están abajos de los hombros el empujar con las manos en los bloque "sube" el piso y podemos estirar las rodillas y clavar los talones al piso y muchas otras cosas que solo con la practica descubrirás. ¡Por una práctica más creativa....!!!!

Viernes 1 de diciembre 2023 ¿Qué tanto puede ser tantito? ¿Qué tanto puedo lograr una primera vez? Esta clase es un buen ejemplo de que tanto me puedo aproximar y lograr. Algo también es disfrutar el camino, creo en esto está el valor de esta clase, mucha conciencia en los pasos fortalecimiento de hombros y fuerza en las piernas y lo otro también puede lograse... Qué la disfruten...

Vienes 24 de noviembre 2023 "Nuestra recompensa se encuentra en esfuerzo, no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa" Gandhi. Es una bella frase que describe muy bien el camino hacia la postura de la flor de loto. Cada día poder hacer un poquito más, disfrutar el camino, ver que puedo transformar, en que punto del proceso mi esfuerzo se ve recompensado y desde ahí comenzar al día siguiente, es como se logra la postura, ha veces se bastan días, meses o años, si el esfuerzo es continuo, la mente se transforma y cuerpo puede. ¡Adelante, avanza...!!!

viernes 17 de noviembre 2023 Los equilibrios siempre son un reto entre el cuerpo y la mente y a veces no sabemos cual es el mas difícil de enfrentar. Lograr la paz mental en yoga es que cuerpo no importa la postura situación en la que esté pueda concentrarme tener equilibrio entre el cuerpo y la mente. Que disfruten la clase.

Viernes Vienernes 10 de noviembre 2023 Parivirta arda chandrasana La clase de hoy con sus momentos maravilloso logran muy bonitas posturas, con estiramientos profundos que dan una maravillosa fortaleza a cuerpo y mejoran la columna vertebral. Empiezan desde el talón hasta la cabeza. Parivirta arda chandrasana, logra en equilibrio este giro desde el talón hasta la cabeza, la extensión hacia arriba, hacia abajo, hacia adelante y  hacia atrás. Que la disfrutes...!!!  

Viernes 3 de noviembre 2023 Fortalecer la parte alta de la espalda es muy necesario para muchas posturas de yoga. Siempre decimos que llevamos un gran peso en los hombros cuando tenemos un problema. pero en yoga hay una postura de parado de hombros en delfín y aún en perro y otras más los hombros es una estructura que realmente carga y tienen que ser eficientes en otra posición, y el cargar peso es real aunque solo sea nuestro peso. ¡Qué la disfruten....!!!

Les mando la clase de hoy con un enfoque diferente de posturas conocidas, para que apreciando otros puntos de vista podamos mejorar la práctica. recuerden que lo más importante es divertirse en el proceso de aprendizaje y si no logramos hacer hoy otro día si sera posible. Si no lo intentamos nunca sabremos de lo que somos capaces. Por nuevos comienzos, nuevas exploraciones, nuevos encuentros...

La magia existe dentro de nosotros mismos, algunas partes de nuestro cuerpo no le prestamos atención, su trabajo parece muy obvio, pero cuando nos acercamos vemos que es muy importante. Desde luego darnos cuenta y despertar su magia es maravilloso. Que la disfruten mucho.....!!!

2023 10 13 Octubre  Sukasana al traducirse del sánscrito es "La postura del gozo" al quedar las rodillas menos flexionadas es mas fácil de hacer, pero encontrar este punto tampoco es fácil, pero si es una de las posturas sentadas que es menos demandantes. Colocar el tobillo abajo de la rodilla contraria es un primer paso, y desde el luego el más sencillo porque doblar la otra pierna a que el otro tobillo vaya abajo de la otra pierna puede requerir más habilidad, pero siempre es algo posible. Que la disfruten.

  Dia de la raza Jueves 12 octubre 2023 Esta breve secuencia es muy útil porque casi nunca se hace savasana boca abajo, inclusive algunos maestros de yoga dirían que no la conocen, bien sea porque tanto para hombres como mujeres puede ser incómodo permanecer muy tiempo y encontrar con una cierta "comodidad y relajación" en la postura depende de cada persona. Al final del día puede ser una manera de combatir la monotonía del día a día siempre con flexiones al frente para cocinar, contestar el teléfono etc. son solo extensiones y la flexibilidad de la columna se mejora mucho, es como una pequeña secuencia de movimientos que podemos ejecutar suavemente. Que la disfruten...!!!

Miércoles 11 de octubre 2023 "Si un hombre no sigue el ritmo de sus compañeros, quizás sea porque esté escuchando el ritmo de otro tambor. Déjalo marchar al ritmo de la música que oye, sin importar en qué tiempo o qué tan distante esté." Henry David Thoreau Está frase creo que va muy bien para el final de la clase cada cuando sigue su ritmo su esfuerzo y los pies van del techo hacia adelante o hacia atrás se forma un ritmo personal en que todos siguen su propio ritmo. Aprender... asi es.

viernes 6 de octubre 2023 Las postura sentadas son un reto al meditar, si la postura no es cómoda y hay alguna molestia en cualquier parte es necesario salir de la postura y dejar de meditar. Quizá es más fácil solo practicar asanas y pranayama pues sus efectos son más visibles y debes permanecer algunos minutos si eres experta en ella salir. pero llegar a tener una postura donde puedas ver hacia adentro meditar y concentrarte y experimentar la unidad de tu ser con todo lo existe en el universo es otra cosa. Sus efectos de la meditación también son poderosos. Un reto poder hacer todas la asanas conscientes y en meditación. Secreto para lograrlo solo practicar....

La clase hoy, con ejercicios muy suaves con los detalles delicados para lograr una postura. Se pueden enfocar de distintos puntos de vista, pero siempre resulta interesante observarlos y conocerlos. Hoy una observación sutil a columna vertebral hombros cuello. ¡Que la disfruten....!!!

  Vienes 22 de septiembre 2023  Los movimientos y cuyo proceso es observado por la mente, normalmente es un proceso de conocimiento y aprendizaje la mente ve aprende y conoce, y como único requisito sería no sentir dolor en el proceso, pues entonces la mente lo rechaza, y no aprende, hay un momento en que se encuentra el límite en un movimiento y permanecer y conocerlos es lo que nos permitirá superarlos. ¡A practicar...!!!!

jueves 21 de Septiembre 2023  La magia está en los pequeños detalle.  Y estos detalles cuentan mucho cuando queremos lograr algo.Entonces esos pequeños detalles valen mucho y dan un marco perfecto para lograr algo, donde quizá no pase hoy, pero con constancia puedo hacer con todos los detalles una postura nueva. ¡Diviértanse con los pequeños detalles...!!!!!

Hay veces que los retos resultan en en más retos pero siempre l movernos hacia lago desconocido nos mejora indudablemente. Así es esta clase muchas cosas que ya sabemos desde el enfoque de la pelvis.

Pratyahara Hay logros de los que nosotros mismos nos asombremos son espectaculares pero otros son sutiles, a veces si se ven reflejados en las posturas, en el control del equilibrio, la duración en la postura, en la forma que encuentro mi centro de poder interno para moverme en ella entrar y salir de la misma. El pratyahara, la interiorización de los sentidos. Es la quita rama del yoga que antes de la concentración y meditación nos nos da un desarrollo de la mente para concentrarse y vivir en el cuerpo. Esperando la disfruten. ¡Saludos....!!!  

https://youtu.be/HbD_17FQrz8 Es cuento pequeño y corto. trata sobre la semilla pequeña y encerada en si misma, con su propia curiosidad con la ayuda de la calidez de la tierra, los rayos del sol, el viento y la lluvia, va creciendo hasta convertirse en un árbol grande y fuerte. ¡Qué la disfruten....!!!

¡A practicar.....! Espero que disfruten esta pequeña secuencia que tiene cosas diferentes en cada una de su partes. una parte de cuento, Una parte de retos y respiraciones más intensa, y una parte de movimientos articulares conscientes no exentos de retos para buscar la salud por medio de movimientos sencillos.

Jueves 31 de agosto 2023 La armonía, hacia uno mismo, uniendo internamente todo nuestro ser para para armonizar cuerpo, mente, respiración y movimiento se crea una paz interior con el conocimiento de nuestro propio cuerpo en movimiento para vivir en armonía con uno mismo y los demás. el resultado de un movimiento suave y armónico. Busca la armonía.

viernes 24 de Agosto 2023 Todo es del color del cristal con que se mire, podemos dirigir nuestra atención a cualquier punto de nuestro cuerpo para observar como se hace lo que se hace, lo que se facilita, que no y donde están mis límites y buscar esta zona del límite ¿Se pueden rebasar los límites? Desde luego que sí. Con las palabras del libro "Yogas Sutras de Pantajali": (pequeños hilos de pensamiento) "El apego sigue a la experiencia del placer. La aversión a ala experiencia del dolor. El apego a la vida es el sentimiento que genera su propio potencial para fluir incluso en el sabio" Deseando un apego sano a la vida con sabiduría, practiquemos yoga.

la clase Marichasana una puerta abierta espero la disfruten

clase del viernes once de agosto 2023   Pequeños movimientos al principio de la clase hacen que al final de la clase las posturas salgan casi sin esfuerzo una vez que los múltiples detalles  se han conocido previamente. Orgullosos de nuestros logros disfruten de un video más Para practicar....

Es una nueva manera de hacer malasana Todos los caminos conducen a Roma. Es refrán muy antiguo que dice que podemos llegar de muchas maneras. Así pasa con las posturas de Yoga. Podemos logar la misma postura costados sentados o de pie, conociendo cual es la clave de los puntos donde se debe hacer el esfuerzo. ¡Qué disfruten la práctica...!!!!  

Las extensiones de la espalda son los flexiones hacia atrás, de todo el cuerpo que requieren fuerza y cooperación con todas las partes del cuerpo hasta nuestros ojos. Este grupo de posturas no forman parte de los movimientos que podemos hacer en la vida cotidiana, por eso el tapete de yoga es buen lugar para aproximarse a ellas, los movimientos articulares conscientes nos ayudan a preparar la mente y el cuerpo así cada milímetro que se pueda lograr debe ir acompañado se una sensación de que si puede porque me es cómodo estar en la postura y con toda seguridad quitará la monotonía de los movimientos en la vida cotidiana. A practicar...!!!  

Es aprender de nuestros errores los que nos dá nuevos retos a superar

Quizá la flexión al frente es común en la vida diaria, que sería levantar una cosa del suelo que se me cayo.Tocar con las manos las puntas de los pies, es forma de comprobar la condición general del cuerpo cabeza espalda y piernas son altamente demandadas para poder hacerlo. En la clase de hoy hemos trabajado la parte superior del tronco para lograrlo, las posturas son muy conocidas y logran la meta de las flexiones al frente verme a mí mismo. Usar para ver hacia adentro conocer mis fortalezas y debilidades ver cuantos músculos están disponibles para hacerlas el parte del proceso del yoga. Felices practicas...!!!!!

Creando belleza y salud, Esta es una case más sencilla que la hecha previamente con el mismo tiempo, tiene más movimientos articulares que la anterior, al mismo tiempo se puede apreciar como solo la constancia puede lograr que los movimientos más sencillos se hagan de forma más eficiente y mucho más profunda y más bellos logrando a través de ellos se pueda percibir la mente unida al cuerpo logrando una unidad perfecta. ¡A disfrutar...!!!

¿Dónde reside nuestro poder? ¿Dónde vive nuestra Alma? ¿Dónde encontramos nuestro anhelo profundo en la mente o en corazón? Sin pretender dar una respuesta a tan importantes preguntas la clase trata de encontrar los puntos claves, para lograr un movimiento sencillo con ritmo armonía y belleza. Para podernos sorprender a nosotros mismos con nuestros poderes para logar la mayor eficiencia en cada movimiento, en cada pastura. ¡Qué disfruten la clase...!!!!!

Las posturas sentadas son muy importantes para la yoga pues son las posturas necesarias para la meditación concentración siendo esto el único camino para llegar a la iluminación y unión en lo que todo fluye, para que esto se pueda dar el cuerpo debe entrenarse asanas y pranayanas para que el cuerpo no distraiga la mente.  La clase de hoy como una aproximación a buscar una buena postura donde el cuerpo pueda estar y permita que la mente se concentre. Felices practicas.

Mi precioso rayito de sol. La inspiración y la creatividad también es un proceso interno, creamos belleza a través del movimiento, el ritmo será el mismo ritmo de nuestra respiración. La mente observa su ritmo, su creatividad, su fluidez en movimiento una sensación va implicando a otros músculos y órganos a participar del movimiento que observados por mente, sus cambios serán más profundos. A ser creativas...!!!

Jueves 22 de junio 2023 Es encontrando las propias debilidades y fortalezas como nos podemos conocer, y entonces podremos ver que somos mucho más de lo que creíamos más fuerte, más ordenados, más amables y ordenados de que pensábamos. Cuando hace una cosa por primera vez quizá no salga perfecta pero la mente tendrá una experiencia nueva. estás nuevas experiencias dan la mente flexibilidad para el cambio, la mantienen alerta y afocada. El punto que lo suceda en la mente pase al cuerpo pues hasta entonces se abra completado un proceso de aprendizaje, benéfico para el cuerpo y la mente. A practicar...!!!

Al contrario de la flexiones al frente, nos inclinamos para leer un libro, contestar el celular o recoger una algo del piso, la extensiones de la columna vertebral (doblar hacia atrás) duelen ser poco frecuentes en la vida diaria son difíciles, y localizando los puntos de apoyo se logran así que disfruten esta clase con cobras y perros. A practicar...!!!

Lo más importante es conocernos a nosotros mismos, pero nos conocemos a través de nuestras experiencias, y como siempre nos sorprende ver los logros alcanzados. Siempre podemos hacer algo más de lo que pensábamos que podíamos lograr. Nuestra mente necesita poner en palabras nuestros más íntimos deseos que no siempre les permitirnos manifestarse. Una vez logrado algo es movernos a visualizar la siguiente meta, La visualización interna de metas, la visualización del cuerpo y la mente quizá es una de las partes más importantes del yoga. ¡Qué lo disfruten...!!!

Hola les paso el video de hoy,  hay muchos desafíos superados, posturas muy logradas y sobre todo se ve muchas ganas de progresar. Las posturas de torsiones requieren que la espalda (columna vertebral) sea flexible y las todas tus partes trabajen en armonía para así poder sostener la cabeza que jalará hacia arriba toda la columna vertebral. Las torsiones mantienen joven flexible y fuerte toda la espalda. Que lo disfruten mucho.

Los retos nos motivan a hacer cambios pero entre que veo el posible cambio y lo realizo puede llevarnos tiempo. Esta secuencia es así los cambios están allí, las posturas las son conocidas pero hacer los cambios aunque sean sutiles llevan tiempo, mantener el esfuerzo a través de algunas posturas también es importante y algunas veces sutil, pero este esfuerzo está a la vista, secuencia llena de logros ¡Que la disfruten mucho!!!

Superar las posturas de extensión es siempre un reto. pero siempre tiene que ver, con ir con paso a paso, mantengo mi logro y nueva meta, otro logro y así sin casi sin darme cuenta, se logra la postura, A través de estas pequeñas aproximaciones a postura se puede llegar a lograr una buena postura donde cada parte del cuerpo hace su parte. Una hace un esfuerzo para mantenerla pero al mismo tiempo permite que otra parte se relaje, en este equilibrio es donde la mente se siente tranquila y en control para poder "meditar" y "Respirar" suave y profundo. ¡Qué se diviertan mucho...!!!

Es es la case de hoy tiene al principio movimientos articulares que pueden hacer cada tarde-noche para mejorar la apertura de la cadera para poder hacer después la posturas de extensión camello y cobra. como estas posturas necesitan anclar las espinillas al suelo y que extienda la zona del empeine se practican posturas virasana, donde se explora la relación tobillo dedos de los pies. en general mejora el apoyo de la espinilla y pies al piso. Que la disfruten mucho.

En esta ocasión la primera parte se hacen movimientos articulares para abrir la pelvis y poder hacer Camello. También se mejoran los músculos en la parte posterior de la pierna, con el masaje también se logra extender más la parte posterior de la pierna. como siempre hay para algo para superar la postura, algo para disfrutar y algo para relajarte y sentirte bien. que lo disfrutes...!!!

Cada día ponemos un intención diferente en la clase, y esta intención cambia la clase. MI interés y esfuerzo los puedo lo puedo dirigir desde el inicio de la clase. Pero también al hacer las posturas puedo dirigir mi atención hacia algún punto en especial en este caso fueron los talones, como una parte que vive en un lugar alejado de ls cabeza y quizá por lo cotidiano y frecuente no les ponemos mucha atención. Espero disfruten la clase y la puedan practicar.

  El fortalecimiento de piernas en esta ocasión lo hicimos con supta padangustasana y con ayuda de bloque cobijas y cinturón. Es necesario que las piernas se mantengan fuertes, se trabajo la parte posterior y anterior de la piernas. La clase es todo un reto superado

  El video de hay tiene al menos media hora de secuencias que se puede hacer cada noche. pues mejorará la circulación de sus piernas, y oxigenará su cabeza. A veces en la noche no queremos hacer posturas muy demandantes sino más bien algo suave para descansar el cuerpo y serenar la mente y afocando su atención en cuerpo Esta secuencia es sencilla y de muchos beneficios. A través de la secuencia se va desarrollando hacia los estiramientos profundos que me mejoran el cuerpo en su conjunto. Que disfruten su práctica...!!!

  Viernes 21 de abril 2023 En esta clase se trabajaron movimientos ariculares conscientes para mejorar la columna vertebral tanto en la pelvis como en la cintura escapular complementándose con algunas posturas de yoga principescamente flexiones al frente restaurativas con pelvis y brazos, que las disfruten.

"La inspiración existe, pero tiene que encontrarte trabajando". es una frase Pablo Picasso, creo que se aplica no únicamente al arte sino en todas las actividades de nuestra vida incluida la práctica de yoga, la inspiración, para cambiar y transformar, para conocer lo que sí podemos cambiar a través de acciones sencillas, hacerlo. La clase de hoy es sencilla con posturas básicas. ¡Qué la disfruten...!!!

  Esta clase no está grabada desde el principio, pudiera parecer que lo que no se podía, se pudo: ver el ambiente de esfuerzo y dedicación que tenían las alumnas decidí que la grabaría. Eso quedaría como un testimonio que no importan cuantas postura haga en la clase y cuanto tiempo mantenga la postura, importa que la más simple postura aporte algo a mi cuerpo y mente, como yo enfrente mi cuerpo y mi mente con la postura. Y ver esa chispa de inspiración que puede cambiar todo. Ver el entusiasmo es como cuando ves que se prenden todos los focos de la calle e iluminan tu camino. Que disfruten su clase con inspiración... !!!

En este video se trabaja la fortaleza de las piernas para hacer varias posturas y la relación con la pelvis. Se trata de que poco a poco la conciencia en el cuerpo aumente y las posturas mejoren. ¡Qué lo disfruten...!!!  

Vengan a disfrutar los movimientos articulares conscientes y posturas de yoga para que permanecer en las posturas sentadas sea más cómodo, ya que con un apoyo eficiente en la pelvis por columna vertebral pasará toda la energía y el peso de la cabeza y los hombros puedan alinearse con el apoyo en la pelvis. Sólo con una postura cómoda se puede mantener más tiempo la meditación el cuerpo no le dice a la mente mueve a ver a que hora te nueves, no estoy bien, y el movimiento y interrumpe a la mente. Son las posturas sentadas las que más paciencia requieren, para poder perseverar hasta estar augusto y permanecer en la meditación sin movimiento. ¡Qué lo disfruten....!!!

Este es video contrabajo intenso en hombros y omóplatos, deseando que mejore su posición en la parte alta de la espalda. Que lo disfruten mucho.

 ¡¡¡Vengan!!! un nuevo video para practicar en esta ocasión se enfoca en la espalda alta concretamente en los omóplatos. Es importante si la colación de los pies y piernas pelvis para mantener una postura correcta los hombros ponen el toque final para mantener bien la alineada la cabeza y equilibrada. Al empujar la punta inferior del omóplato hacia adelante mejora la respiración y da más espacio al corazón. ¡¡¡Qué lo disfruten...!!!

  La extensión lateral, fortalece los costados del cuerpo, le da soporte a columna vertebral y da oportunidad de trabajar una parte del cuerpo que no trabajamos en la vida diaria. Las posturas desde sencillas hasta mas complicadas a fin de poder disfrutar el proceso de llevar más conciencia a cada parte del cuerpo. ¡Qué lo disfruten...!!!

Viernes 24 de febrero 2023 Las primeras posturas con los pies cruzados uno atrás de otro proporciona la  sensación de inestabilidad lo cual hace que la mente se tenga que concentrar aún más en lo que puede hacer el cuerpo para mantenerse en la postura. Este esfuerzo mental le proporciona estabilidad a la mente y al cuerpo. ¡Qué lo disfruten...!!!

Esta clase tiene muchas variaciones de la postura de virasana, o postura de héroe que es una postura bastante conocida y por su puesto tiene sus dificultades, a través de la clase hacemos variaciones aplicando esta postura. Es un reto enfrentarse a una manera diferente de hacer las cosas. Pero también los logros dan mucha alegría. ¡Que aprendan mucho...!

  En este video solo trabajamos en posturas muy sencillas, logrando poner las manos juntas en la espalda, se trabaja la alta de la espalda. en posturas muy sencillas. Todo esta en tus manos. Qué lo disfrutes...!!!

  En esta ocasión son ejercicios de relajación para la espalda baja. La pelvis acumula tensiones durante el día que con algunos sencillos ejercicios se relaja toda la columna vertebral, por lo que sus beneficios se extenderán del centro del cuerpo hacia fuera manos cabeza y pies. Que la disfruten...!!!

  Viernes 3 de febrero 2023 Las posturas en esta clase son muy conocidas para los practicantes de Yoga. Son sencillas, pero al mismo tiempo, siempre hay un espacio para conocernos mejor, qué debo hacer, qué puedo hacer y cómo lo quiero hacer y hasta que profundidad quiero llegar, dan un camino seguro al autoconocimiento y así conocer nuestra propia naturaleza, apreciarnos más, querernos más, sentir gratitud hacia nosotros mismos; en una palabra conocernos. Que la disfruten...!!!

Esta es una secuencia para la noche, es a base de movimientos articulares conscientes. la mente debe estar atenta al cuerpo para lograr que los movimientos se hagan cada de forma más eficiente. Como beneficios da masaje a la pelvis y espalda baja, quitando las tensiones de estar mucho tiempo sentado o de pie, mejora la circulación de la sangre en las piernas que al final del día suelen hincharse, la pelvis se relaja, la mente descansa. Con una cena ligera, tendrán un feliz descanso. ¡Qué lo disfruten......!!!

VIERNES 27 DE ENERO TADASANA La Clase de ayer, espero les agrade recordar algunos recordar algunos momentos explorar la parte desconocida de nosotros mismos. Es toda una aventura, pero hace nuestra vida más emocionante, y nos da la oportunidad de crecer y conocernos. Cada postura es un reto, trato de buscar algo que mejorar, al hacerla con materiales o sin ellos mi cuerpo vive una nueva aventura. Un paso a la aventura...

Viernes 20 de enero 2023 Esta clase su objetivo era lograr lo que pueda lograr, y cumplió su objetivo posturas de siempre con un enfoque diferente. Solo a través del esfuerzo y irnos conociendo a nosotros mismos podemos poner una flecha en el arco para lograr algo diferente. Si vamos por el camino correcto y se vencen las dificultades a final si se logra la meta. El pranayama también es importante en esta clase. contribuye a la concentración y al conocimiento de uno mismo. 

    Generalmente el año nuevo implica desear un cambio, pero a veces solo podemos buscar propósitos nuevos cada año, ademas doce. Pero llegar al conocimiento de uno mismo para saber que descartar que conservar,  y conocerme a mi mismo es una actitud de progreso personal. En la clase de hoy el enfoque es reconocerme en los cambios, a través de lo que me gusta, disgusta, me hace sentir cómoda o incómoda. conocerme en un circo de tres pista que cambia rápidamente donde mi mayor reto es conocerme, para saber quien soy, adonde quiero ir y porque. Disfruten el cambio...!!!https:  

La postura de la Silla, también conocida como el poderoso (ukatasana) requiere fuerza, en brazos, piernas y espalda, al mismo tiempo logra que estas partes del cuerpo se fortalezcan al exigirle un mayor esfuerzo, el entrar y salir continuamente de la postura va logrando que se haga más consciente y se pueda permanecer más tiempo en la postura. La pelota, que no debe ser muy pesada fortalece los brazos enseña que para levantar un peso las piernas y la espalda deben estar fuertes y que es un trabajo coordinado el que nos ayuda a levantar pesos del piso. Que sus cargas sean ligeras...¡Disfruten la clase!!!!

 En este video se hace incapie en los pranayamas no de tipo tradicional sino dinámicos al principio y final de la clase mejorando la calidad de la respiración las posturas se pueden aguantar mas tiempo, la mente encuentra paz y mejorara el tono muscular. Simplemente toma aire ... y comienza a practicar.

Esta es una clse para iniciar la semana tiene énfasis en transiciones rápidas y respiraciones profundas. ¡Qué la Disfruten!!!