Yoga Juanita Martín

    Generalmente el año nuevo implica desear un cambio, pero a veces solo podemos buscar propósitos nuevos cada año, ademas doce. Pero llegar al conocimiento de uno mismo para saber que descartar que conservar,  y conocerme a mi mismo es una actitud de progreso personal. En la clase de hoy el enfoque es reconocerme en los cambios, a través de lo que me gusta, disgusta, me hace sentir cómoda o incómoda. conocerme en un circo de tres pista que cambia rápidamente donde mi mayor reto es conocerme, para saber quien soy, adonde quiero ir y porque. Disfruten el cambio...!!!https:  

La postura de la Silla, también conocida como el poderoso (ukatasana) requiere fuerza, en brazos, piernas y espalda, al mismo tiempo logra que estas partes del cuerpo se fortalezcan al exigirle un mayor esfuerzo, el entrar y salir continuamente de la postura va logrando que se haga más consciente y se pueda permanecer más tiempo en la postura. La pelota, que no debe ser muy pesada fortalece los brazos enseña que para levantar un peso las piernas y la espalda deben estar fuertes y que es un trabajo coordinado el que nos ayuda a levantar pesos del piso. Que sus cargas sean ligeras...¡Disfruten la clase!!!!

 En este video se hace incapie en los pranayamas no de tipo tradicional sino dinámicos al principio y final de la clase mejorando la calidad de la respiración las posturas se pueden aguantar mas tiempo, la mente encuentra paz y mejorara el tono muscular. Simplemente toma aire ... y comienza a practicar.

Esta es una clse para iniciar la semana tiene énfasis en transiciones rápidas y respiraciones profundas. ¡Qué la Disfruten!!!